nûçe

Bê guman, ew hêjayî kirînê ye. Cihek bi qasî destikê maqûl bi rastî ji hêla hêzê ve qels û di aramiyê de belengaz e, ji ber vê yekê ew pir caran birîndar dibe. Nobedarên destikê yên gelemperî li du celeb têne dabeş kirin: hêz û parastin. Nobedarên destan du fonksiyonên sereke hene: yek jêkirina teriyê, û ya din jî peydakirina aramiya qismî ye. Çiqas îstîqrar û nermbûna destan çêtir be, nermbûn jî xirabtir dibe. Werzîşên wekî tenîs û badminton hewceyê nermbûnek bilind e, ji ber vê yekê zencîrên parastinê tenê ji bo werzîşê maqûl in, ne ji bo fitnessê. Bergiriya destikê ya celebê hêzê bi taybetî ji bo fitnessê hatî çêkirin, fedakirina nermbûnê da ku piştgirî û aramiyê bîne, ku dikare bi bandor ji tengahiyê an birînek veşartî ya ku ji hêla perwerdehiya giraniyê ve hatî çêkirin dûr bixe.

Heke hûn dixwazin basketbolê bilîzin, hûn dikarin cerdevanên destan, pêlên çokan û cerdevanan li xwe bikin. Ger hûn fûtbolê bilîzin, ji bilî parastina çok û çokan, çêtir e ku hûn cerdevanan li xwe bikin, ji ber ku tibia di futbolê de beşa herî xeternak e. Hevalê ku ji lîstina tenîs, badminton û tenîsa masê hez dike, ger bi paşîn bilîze, bê guman dê di milê xwe de êşê hîs bike. Ger ew parastina milê xwe li xwe bike jî, ew ê diêşe. Pispor ji me re dibêjin ku ev bi gelemperî wekî "tenîs elbow" tê zanîn. Digel vê yekê, çoka tenîsê bi piranî di dema lêdana topê de ye, û movika destikê dê ji ber kêşana masûlkan êşê hîs bike. Piştî ku movika milê tê parastin, movika destikê nayê parastin. Her kes dizane ku dema lîstin hewce dike ku dirêj bibe, ji ber vê yekê kulm bi hêsanî birîndar dibe.

Dema ku hûn tenîsê dilîzin, hûn jî hewce ne ku bi dijwarî dirêj bibin. Ger movika çengê we pir bi êş hîs dike, çêtir e ku hûn parêzek destikê li xwe bikin. Dema ku parêzvanên destikê hilbijêrin, çêtirîn e ku hûn yên ku ne elastîk in hilbijêrin. Ger ew elastîk bin, ew ê bandorek parastinê ya baş nebin. Nabe ku ew pir bel an jî pir teng werin cil kirin. Ger ew pir teng bin, ew ê bibin sedema astengkirina herikîna xwînê. Zêde şilbûn bêkêr e.