Pêdivî ye ku em prensîba sêwiranê ya van parêzvanên werzîşê bizanibin.
Mînakî, pads û padsên kemikê, rêça fêkiyên navborî bi rastî rêça ligaments li dora hevsengên laşê mirov simul dikin.
Ji ber vê yekê, ew dikare were gotin ku gerîdeya parastinê aramiya hevbeş di tevgerê de zêde dike.
Piştre, em ê çar cûre gerdûnên parastinê yên gelemperî yên gelemperî werin pêşkêş kirin, da ku hûn bi eşkere dizanin ku hûn kîjan qonaxa werzîşê ya ku hûn lê girêdayî ne.
1 Destpêkên werzîşê.
Ji bo kesên ku tenê dest bi werzîşê kirine, hêza masûlkan ne bes e, gerîdeya parastinê dikare bi rengek domdar dikare bi bandorkeriyê kontrol bike û ji hin birînên werzîşê dûr bixe.
2. Rêwîtiyên Weqfê.
Dema ku li derve dimeşînin, dibe ku pût û rêyên nediyar hebin, û pir caran berî ku hûn pê zanibin, di nav axê de bavêjin.
Bersiva meyên nizm ên meyên nizm ên li ser rûyê rohilatê ya uneven hemî ji hêla hevokan ve têne xuyang kirin. Di vê demê de, hevokan hewceyê dijwariyê ne ku hin hêzek bandora abnormal be. Ger em pêlava parastinê li xwe bikin, ew ê bandora li ser lêker kêm bike.
3 Mirovek ku têra xwe germ nabe.
Mirovên ku beriya werzîşê têra xwe zêde dikin û tevgerên germbûnê çêdikin.
Lê ji bo pisporên werzîşê yên pirrjimar, werzîşê germ, dirêjkirina quadriceps çêtir in, û di rêzikên werzîşê yên birêkûpêk de, wek track plastîk, ku barkirina parastinê ne dibe sedema zirarê.
Demjimêra paşîn: Feb-03-2023
