Bi gelemperî meriv dibîne ku kesek di salonê an werzîşên li derve de parêzvanên destan an çokan li xwe dike. Ma ew dikarin ji bo demek dirêj ve werin lixwekirin û ew bi rastî bikêr in? Werin em bi hev re binerin.
Ma parêza destikê dikare ji bo demek dirêj ve were girtin?
Ew nayê pêşniyar kirin ku meriv wê ji bo demek dirêj ve girêbide, nemaze ji ber ku zexta wê ya xurt li dora destikê dipêçe, ku ji rihetbûna dest û gera xwînê re ne alîkar e, û di heman demê de tevgera destikê nerehet dike.
Ma girtina parêzvanê destikê bi rastî kêrhatî ye?
Ew pir bikêr e, nemaze di werzîşê de ku li wir hevgirtina desta me bi berfirehî tê bikar anîn û di heman demê de herêmek pir meyla birîndarbûnê ye. Parastvanên destikê dikarin zextê peyda bikin û tevgerê sînordar bikin, xetera birîna destikê kêm bikin.
1. Theparêzvanê destikêji qumaşê elastîk a pêşkeftî hatî çêkirin, ku dikare bi tevahî cîhê bikar bîne, pêşî li windabûna germahiya laş bigire, êşa li devera bi bandor kêm bike, û başbûnê bilezîne.
2. Gera xwînê pêşve bibin: Gera xwînê ya tevna masûlkeyê ya li devera bikar bînin, ku ji bo dermankirina gewrîtis û êşa movikan zehf bikêr e. Wekî din, gera xwînê ya baş dikare fonksiyona motora masûlkan çêtir bixebite û bûyera birînan kêm bike.
3. Bandora piştgirî û îstîqrarê: Parastvanên destikê dikarin hev û lîgayan zêde bikin da ku li hember hêzên derve bisekinin. Bi bandor parastina movik û ligaments
Meriv çawa di jiyana rojane de destikên werzîşê diparêze
1. Ji kerema xwe wê li cîhek zuwa û bi hewa bihêlin, bala xwe bidin pêşîlêgirtina şilbûnê.
2. Ji bo ronahiya rojê ne guncaw.
3. Dema ku bikar bînin, ji kerema xwe bala xwe bidin paqijiyê û ji bo demeke dirêj di avê de nehêle. Rûyê qedîfe dikare bi nermî bi avê were şûştin, û rûbera fonksiyonel dikare bi nermî bi avê were paqij kirin.
4. Ji utîkirinê dûr bixin
Dema şandinê: Avrêl-28-2023
